[...] Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc to dorzucic do tego bialko ew. pije odzywke bialkowa do tego) Odpowiem już teraz na Twoje pytania dot. ryżu/makaronu. Ryż brązowy/kasze/makaron durum --> WW o niskim IG, ryż [...]
[...] WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html z dodatkow mozesz dorzucic aakg http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html wiecej nic nie trzeba bialko/gainer w razie brakow.
HMB DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html w skrocie strata kasy kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g bialko wg brakow w diecie bcaa 10g przed i po treningu BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]
Hmm... Chciałbym braki w diecie regulować tylko, tak żeby nie wydać za dużo. Bo czasem może białka lub węgli brakować. Fajnie by było gdyby kasy jak najmniej poszło. Węgle: Najtańsze: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis25713.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html [...]
Mam już kupione Super Pump 250 firmy Gaspari Naurition oraz Cytocell firmy Cytogenix i teraz mam prośbę do Was co polecacie mi jeszcze dokupić do tego ? zeby zrobic pelny cykl przyda sie jeszcze pojedyncza forma kreatyny. np: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]
Zróbmy małe podsumowanie dnia: przez cały dzień zjadłem 2 bułki ( razowa z kurczakiem i warzywami i jasna z salami i serem na ciepło), tosta i trochę orzeszków ziemnych i nerkowca ( gdzies wyczytałem żeby jeść je zamiast czipsów to przynajmniej miałem czym zając usta) do tego 1l soku marchewka z jabłkiem Długo myślałem nad kopenhaską, ale to [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Dzień minął szybicutko jak zwykle w tygodniu, był to dzień treningowy , także do rzeczy. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 2: Plecy + triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65kg 8 powt. x 75kg 5 powt. 85kg 2. Wiosłowanie [...]
jezeli byłes zadowolony ze scorcha to spokojnie mozesz go teraz kupic, bcaa mozesz cos z tego wybrac http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_BCAA_Powder-opis27322.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść. Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna Wiecej napisze przy suplementacji Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png W tym dniu wypadał mi trening nóg Przed myślałem że może jeszcze coś porobie(jakieś obwody czy bieganie) jednak po treningu wszystkie siły ze mnie zeszły %-) Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad :-)) Pomimo że był kiepski %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - [...]
/SFD/Images/2015/12/31/cfc5001593e4442fab7b1377806db533.png Środa - spałem w niewygodnej pozycji i obudziłem się w nocy około 3.00.. nie mogłem zasnąć to 2 godziny ciorałem w angry birds na telefonie }:-( usnąłem i ponownie wstałem o 10.00 . Potem śniadanie, czym prędzej na siłownie, i praca od 17 do 21 ;) [...]
1. Odpowiednie odżywianie 2 Jak braki w diecie to gainer/białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 3 z supli podstawa kreatyna jabłczan/mono lub stack http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]
bcca sfd ma mniej glutaminy więc tego bcaa jest tam więcej, białko jak mały fundusz to ostrowia/ostrovit/sfd licz się że pana się ciut dłuzej będzie trzymać, jesli hi tec to tylko c-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html jesli activlab to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html zamiast aakg [...]